白豆マッシュサルさとバルサミコ風味ステーキ Recipe

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風味の豊かな美味しいビーフとに、白豆とトマトサルサを添えました。 ヘルシーで美味しく、シンプルで素晴らしいメニューです。

Prep time:
Cook time:
Servings: 4 servings
Tags:
牛フィレ肉のステーキ 4切れ(各100~150g)
バルサミコ酢 大さじ3+1/2
キューブ状にカットしたトマト 4個
粗くみじん切りにした赤ピーマン 半分
粗くみじん切りにした玉ねぎ 半分
オリーブオイル 小さじ2
砕いたニンニク 2片
白豆の缶詰 500g
ライム汁 大さじ2
粗くみじん切りにしたパセリ 大さじ2
大さじ1のバジルまたは大さじ1/2の乾燥バジル
白胡椒・海塩

Directions

  1. 器に大さじ3のバルサミコ酢を加えてビーフとよく絡めます。ラップを掛けて冷蔵庫に30分入れてマリネにします。
  2. トマト・赤ピーマン・玉ねぎ・小さのオリーヴオイル・残りの酢をブレンドして、弱火で8~10分加熱してください。塩・胡椒で味を調えてサイドに置きます。
  3. 中火に加熱したフライパンにステーキを入れて、2・3分両面を焼きます。お皿に盛ってアルミホイルを被せます。そのまま5分おきます。
  4. その間に、別のフライパンにオイルを敷き、中火に掛けます。 ニンニクを加えて1分炒めます。次に豆を加えて潰しながら2・3分加熱してください。 ライム汁を加えて混ぜたら、塩・胡椒で味を調えます。
  5. パセリとバジルを加えて混ぜます。
  6. お皿に盛り付けておいたステーキに、豆ミックスをスプーンで掬って載せて、最後にトマトミックスを掛けてサーヴしてください。

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