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栄養たっぷりのターキーチリ Recipe

by 海外会員翻訳レシピ帳. Original recipe by Monocot.
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野菜をたっぷりと使い、低カロリーのヘルシーなメニューです。

Prep time:
Cook time:
Servings: 1
Tags:
バージンオリーブオイル 小さじ1 / 2　
ターキーの切り身 ６０～１５０ｇ
みじん切りタマネギ 1 / 4カップ
ミックス豆 1 / 2カップ
潰した唐辛子やチリパウダー 小さじ１～1 / 2
みじん切りニンニク 小さじ１
黒コショウ 小さじ1
潰したトマト １カップ
スライスしたマッシュルーム 1 / 4カップ　
スライスした赤唐辛子 1 / 4カップ　

Directions

  1. 鍋にオイルを敷き、ターキーを加えて焼き色がつくまでソテーします。全ての野菜を加えて、玉ねぎが柔らかくなるまで５分加熱します。　潰したトマトとスパイスを加えて２０分煮込みます。　器に盛り、サーヴしてください。

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